Um Ano de Gratidão

 Um ano de Gratidão

Uma laranja suculenta, uma lufada de ar profundo para encher os pulmões, uma xícara de café no café da manhã... Qual é o problema? É MUITO importante! Continue lendo...

No livro Wonders of Gratitude , o rabino Shalom Arush cita o Rebe Nachman, que afirma que o principal propósito de sermos enviados à Terra é sentir cada vez mais o amor de Hashem. Para fazer isso, precisamos desenvolver uma atitude de gratidão. Isso vai contra a nossa natureza, pois geralmente nos concentramos no que nos falta em vez do que temos. O rabino Zev Leff diz que é como se tivéssemos nascido com uma etiqueta no pé que diz "100% de satisfação garantida" e quando não conseguimos o que queremos, cara, nós reclamamos! Em um vídeo do rabino Shlomo Farhi, ele conta que os netos do rabino Avigdor Miller lhe mostraram um copo que estava cheio até a metade com água. Eles pediram ao avô para descrever como ele via o copo. Ele estava meio cheio ou meio vazio? O rabino Miller respondeu que o copo estava cheio. Metade dele estava cheio de água e metade estava cheio de ar. Quando ouvi isso, me perguntei com que frequência notamos e apreciamos o ar? Da próxima vez que você andar pela rua, olhe para as árvores e pense em como exalamos o dióxido de carbono necessário para as árvores, e as árvores, por sua vez, transmitem o oxigênio de que precisamos para respirar. Reserve um tempo periodicamente ao longo do dia para fazer uma pausa e respirar profundamente. Experimente como é bom inalar ar fresco. Abstenha-se de respirar por 30 segundos e, então, sinta uma apreciação ainda mais intensa! Em seu clássico How to Stop Worrying and Start Living , Dale Carnegie observa que a ingratidão cresce como ervas daninhas. A gratidão precisa ser cuidadosamente cultivada como um canteiro de rosas. Quais são alguns exercícios que podemos fazer durante o mês de Elul e ao longo do próximo ano para cultivar uma maior consciência e apreciação da bondade de Hashem?

Aqui estão três técnicas a serem consideradas:

Pelo que sou grato agora? Em seu livro, Thank You , o rabino Zelig Pliskin sugere que periodicamente ao longo do dia nos perguntemos: "Pelo que sou grato agora?" Você pode responder com algo bom que aconteceu mais cedo naquele dia ou com qualquer uma das bênçãos contínuas em sua vida. Isso traz bondade e positividade para a vanguarda de sua mente.

Eu faço esse exercício logo de manhã, antes de dormir, e pelo menos várias vezes ao dia. Eu coloco lembretes periódicos no meu telefone. A cada vez, tento mencionar pelo menos alguns itens.

Coma com atenção

Muitas vezes comemos nossa comida enquanto fazemos várias tarefas ao mesmo tempo e fazemos isso com pressa. Quando estou no trabalho, comecei a sair da minha mesa e comer no refeitório. Enquanto como, tento desacelerar, saborear a comida e contemplar a gentileza de Hashem. "Obrigado, Hashem, por me dar esta comida saborosa e um sistema digestivo para que eu possa apreciá-la e consumi-la." Mastigar comida repetidamente não apenas aumenta o tempo que você experimenta prazer; também promove a saciedade e facilita o processo digestivo.

O rabino Avigdor Miller zt”l comentou muitas vezes sobre a importância de considerar as maravilhas da comida que Hashem criou para nós. Por exemplo, considere uma laranja. Ela é carregada com vitamina C, bioflavonoides e muito mais – exatamente o que precisamos nos meses frios de inverno, quando elas amadurecem. Cada fatia é carregada com pequenas garrafas de suco, mantidas em uma maravilhosa embalagem de “plástico” que somente o Criador poderia projetar – exceto que esse “plástico” é realmente bom para você! Não se esqueça da semente, que embora pequena tem tudo o que precisa para criar outra árvore para que as laranjas nunca parem de vir…

Uma mensagem para meus companheiros bebedores de café: em vez de engolir nosso café, vamos parar e sorvê-lo lentamente. Vamos contemplar o quão bom ele é e agradecer ao Criador.

Tome cuidado especial no Shabat para comer mais devagar e se concentrar em saborear verdadeiramente cada mordida. Pelo menos algumas vezes enquanto estiver comendo, faça uma pausa, olhe para a comida e diga “ l'Kavod Shabbat Kodesh ” (pela honra do Shabat).

Uma refeição de agradecimento

O rabino Avigdor Miller observou que a maioria das pessoas espera até experimentar uma salvação milagrosa antes de ter uma Seudat Hahodah (festa de ação de graças). O rabino Miller disse que todas as manhãs no café da manhã ele declarava que era uma festa de ação de graças. Ele então dava profusos agradecimentos ao Criador pelo fato de estar vivo.

Experimente isso. Realmente faz maravilhas! “Obrigado, Hashem, por eu estar vivo, saudável e capaz de fazer um novo começo hoje. Cada dia é uma nova vida, muito obrigado!”

Que maneira maravilhosa de começar o dia!

Cada um de nós deve desenvolver seu próprio plano pessoal de aumento de gratidão. O rabino Arush diz que a gratidão é o produto de sentir o imenso amor que Hashem nos concede a cada momento.

O Alshich diz que Hashem quer nos dar muitas bênçãos. Tudo o que ele quer que façamos é reconhecer que elas vêm Dele e agradecer a Ele.

Vamos fazer disso um foco especial durante o mês de Elul e nos preparar para um Ano Novo de bênçãos. Quanto mais contamos nossas bênçãos, mais bênçãos teremos para contar!

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Font: Breslev.com